Tas, kā es izturos pret sevi, ir galvenais, lai izbeigtu trauksmi pret ķermeņa tēlu — 2024

Žurnāls Cambra ar lepnumu sadarbojas Aerie , zīmols, kas veltīts īstu balsu un īstu ķermeņu svinēšanai. Šeit plus izmēra modelis un Heninga dibinātājs Laurena Čana raksta sirsnīgu personisku eseju par to, kā pandēmijas laikā bija jāuztraucas par ķermeņa tēla trauksmi, un par mācībām, ko viņa no tā atņēma. Pirmkārt, atruna: es parasti nerunāju par svaru un ķermeņa tēlu, jo esmu stingri pārliecināts, ka mūsu ķermeņa lielumam nav nekāda sakara ar mūsu kā cilvēka vērtību - tik daudz, ka esmu iztērējis mana karjera kā plus izmēra modelis , modes rakstniece/redaktore un zīmola dibinātāja, kas cīnās par izmēru iekļaušanu modes industrijā un, ipso facto, par sievietēm, lai novērstu iemācīto saikni starp savu svaru un pašvērtību. Bet es joprojām kļūstu par sliktas pašvērtējuma spirāles upuri (es esmu cilvēks! Ar niansi! Kurš klibo!), It īpaši, ja es pieņemos svarā, un pandēmija ir bijusi spirālveida.Reklāma

Pēdējo 17 mēnešu laikā esmu ieguvis gandrīz precīzi tikpat liels svars kā vidusmēra amerikāņiem . The Amerikas Psiholoģijas asociācija arī atklāja, ka 61% amerikāņu ziņoja par nevēlamu svara pieaugumu pandēmijas laikā. Skaitļi mani nepārsteidz: es būtu apjukusi, ja mēs visi neuzņemtos mazliet svarā, kamēr esam iesprostoti savās mājās, un uzsvērtu savu veselību, labklājību, iztiku, attiecības un, labi, , pašu sabiedrības struktūru, kādu mēs to zinām. Izmantojot šo objektīvu, kas ir nedaudz papildu vēdera tauku lielo lietu shēmā? Mēs izdzīvoja pandēmija, un tieši mūsu ķermeņi mūs pārdzīvoja šajā vēsturiski šausminošajā dzīvajā laikā. Un tomēr es visu laiku jutos noraizējies par savu ķermeni. Mans vispārējais garastāvoklis samazinājās, bija gadījumi, kad es runāju negatīvi, es praktizēju ierobežojošu ēšanu, samazināju nedaudz par daudz vīna, paņēmu ādu, es biju sarūgtināta pēc pārāk ilga laika pavadīšanas sociālajos medijos, un es pat domāju par izlaišanu modelēšanas darbs, baidoties no mana ķermeņa izsmiekla. Vēlāk, manuprāt, man vajadzēja pārtraukt savu prefrontālo garozu un atteikties, kad parādījās šāda uzvedība, bet, tā kā tie nenotika uzreiz - viņi mani aizķēra -, es vairākus nožēlojamus mēnešus pavadīju astē. Es galu galā izmantoju dažus savus ierastos labsajūtas ieradumus, piemēram, pēc iespējas vairāk stresa faktoru samazināšanu (laika pavadīšana ārpus darba), ieguldīšana virsbūvē (refleksoloģija, akupunktūra un masāžas), ekrāna un spoguļa laika ierobežošana, un karājos ar saviem dzīvnieku draugiem ārā. Mani ierastie risinājumi nedaudz palīdzēja, bet es negribēju secināt, ka tie pilnībā neizārstēja manu nemieru, kā tas bija agrāk.Reklāma

Un tas ir tāpēc, ka, kā es atklāju, mani pirmspandēmijas līdzekļi ķermeņa attēla trauksmei lielā mērā bija atkarīgi no ķermeņa neitralitātes domāšanas veida, kurā es īsti nedomāju par savu augumu. Man bija dzīve pirms slēgšanas: 2019. gadā mana tipiskā nedēļa varētu sastāvēt no rīta parka sesijām kopā ar savu suni un vīru, kā arī vairāk nekā 60 stundu darba pie mana uzņēmuma Heninga , fotosesijas manam plus izmēra modeļa darbam, sānu grūstīšanās kā mikroietekme, potenciālie darba ceļojumi, vakariņas, kas tiekas ar draugiem, pārējās dzīves vadīšana brīvajā laikā un varbūt pat nedēļas nogales atpūta. Kad tas viss pazuda, es pazaudēju sava ķermeņa attēla vienādojuma traucējošo daļu - pandēmija bija ietekmējusi manas attiecības ar manu ķermeni, un es lēnām sāku saprast, ka mans ķermeņa attēls ir slīdējis. Kādu rītu es nolēmu runāt ar savu terapeitu par manu jauno pandēmijas izraisīto ķermeņa tēla trauksmi. Viņi uzdeva vienu jautājumu, kas man tiešām radīja rezonansi: kā es varētu mierināt kādu citu, kam ir šī pieredze? Vēl labāk, kā es domāju, ka esmu pelnījis mierinājumu? Kaut kas noklikšķināja. Nākamo nedēļu laikā es atkārtoju šo triku. Pirmkārt, tad, kad manas drēbes nederēja, tad, kad es negribēju doties uz modelēšanas darbu, vai kad es jutos noraizējies, pirms pirmo reizi redzēju draugus vai ģimeni kopš pirms laika. Tas strādāja katru reizi. Ārstējot sevi ar beznosacījumu mīlestību un motivējošu aprūpi, ko es uzstāju, lai dotu citiem, es jutos uzreiz nomierināta.ReklāmaEs biju pārsteigta par savu pieredzi - es domāju, ka jau mīlu sevi, punkts. Bet es uzzinu, ka, lai gan man ir spēcīgi un pozitīvi uzskati par ķermeni un augumu, balss manā galvā ne vienmēr ir visgādīgākā vai saudzīgākā. Iespējams, tas ir tāpēc, ka man ir daudz jāstrādā pie sava paštēla (čau, darbaholiķis ar sasniegumu kompleksu šeit). Turklāt ķermeņa tēls nav tas, ko vienreiz “izlabojat”, tas ir jākopj attiecības ar sevi. Šobrīd es cenšos izlocīt šo jauno muskuļu (ar palīdzību no citiem, kuri ir apguvuši šo ieradumu, piemēram Kendra Ostina un Zaķis Maikls ). Es mēdzu noraidīt padomu par sarunu ar savu iekšējo bērnu vai apgalvojumu izrunāšanu spogulī, jo es nesapratu, kā tieši to darīt, tāpēc es atstāju jums dažus reālus piemērus, kā esmu izmantojis savu iekšējo balss, lai atvieglotu mana ķermeņa tēla nemieru: Trauksme: Esmu pieņēmies svarā un jūtos neērti savā ķermenī, jo manas drēbes neder. Man vajadzētu uzraudzīt to, ko es ēdu, līdz varu atkal iegriezties džinsos.
Līdzeklis: Jūsu ķermenis ir izvedis jūs cauri globālai pandēmijai - vai mēs, lūdzu, varam to lieliski, stipri apskaut un aplaudēt? Ir pilnīgi saprotami justies fiziski apgrūtinātam ar biksēm, kas iegriežas vēderā, taču, manuprāt, tas izklausās kā lielisks iemesls, lai iegūtu šos jaunos džinsus, kurus esat skatījies. Trauksme : Es šodien nevēlos iet un strādāt par modeli, jo klients varētu būt dusmīgs, ka esmu pieņēmies svarā.
Līdzeklis: Oho. Šī sajūta ir satriecoša. Jums ir atļauts domāt, ka tas ir neērti. Bet-uzklausiet mani-es domāju, ka jums vajadzētu pateikties sev par dažkārt neērtu darbu, lai nopelnītu iztiku. Turklāt kāds, iepērkoties, varētu redzēt šos attēlus un justies labāk, redzot tādu ķermeņa tipu kā viņi. Kā būtu, ja tu šodien mēģinātu aizbraukt un, ja tu to ienīsti, nerezervē šo klientu vēlreiz?Reklāma Trauksme: Es jūtos nervoza, redzot draugus un ģimeni, ko neesmu redzējusi kopš Pirmiem laikiem. Ko darīt, ja viņi pamana manu svara pieaugumu un par to mani tiesā?
Līdzeklis: Jūs esat pelnījuši maigas, mīlošas, pacietīgas attiecības - un jūs esat pelnījuši šādā veidā runāt ar sevi, bet šodien es nonākšu pie lietas: Jūsu mīļie nedomā, ka jūsu izskatam ir kāds sakars ar to, kas jūs esat un kāpēc viņi tevi mīl. Galu galā, vai jums rūp, kā viņi izskatās? Tieši tā. Izbaudiet sevi un mēģiniet šodien koncentrēties uz sarunu un saikni. Trauksme: Es varu teikt, ka esmu ieguvis svaru savos sociālo mediju ierakstos. Varbūt man vajadzētu sākt Photoshopping sevi, lai parādītos mazāks.
Līdzeklis: Es zinu, ka ir grūti sevi atklāt, bet vai pēdējā laikā esat veicis inventarizāciju par to, ko komentē jūsu kopiena un kā darbojas jūsu ziņas? Ir 99% pozitīvu komentāru, un jūsu nesen publicētie peldkostīmu ieraksti bija par 600% labāki nekā vidēji. Izņemšana: jūsu kopiena ir šeit, lai nodrošinātu pārredzamību un patiesas sarunas - tā turpiniet. Reklāma