Sieviešu padomi pasaules ziemeļu pilsētās, lai tiktu galā ar VAD — 2024

Es runāju ar Polinu Bubliku no sava dzīvokļa Londonas austrumos, kur pa ielām dungo sabiedriskā noniecināšana par mūsu kārtējiem 16:00 saulrietiem. Tomēr Longyearbyen, kur Polina ir dzīvojusi trīs “neaizmirstamus” gadus, saule neceļas trīs mēnešus. To sauc par Polāro nakti. Longyearbyen Norvēģijā var atrast U formas ielejā Adventfjorden krastā. Tā atrodas Augstajā Arktikā, 1316 kilometrus no Ziemeļpola, un tā ir pasaules ziemeļu pastāvīgi apdzīvotā kopiena. Ledāji izkalta reljefu asās virsotnēs, ielejā un fjordā, un ogļu ieguve atnesa pirmos kolonistus 1906. gadā. Kamēr Longyearbyen pieder Norvēģijas arhipelāgam Svalbāra, tās daudzkrāsainās mājas liecina, ka tā pieder Vese Andersona filmai.Reklāma

Foto: Poļinas Bublikas POLĀRIE LĀČI TERMIŅŠ ĀTRI ĀTRI BEZ BRĪDINĀJUMA. APSTĀJOTIES IEKĀRTAS, PALĪDZIET AR VIETĒJU GIDU AR UGUNDZIŅU, ”teikts Svalbāras oficiālā tūrisma vietne . Arhipelāgā dzīvo aptuveni 3000 polārlāču. Fotogrāfe Polina ir viena no 2417 cilvēku iemītniekiem. Viņas fotografēšana attēlo krītošas ​​zvaigznes , robainas virsotnes, kas sakrautas ar sniegu un ziliem fjordiem, kas ledus maiņa nokrāsā tomēr viņa runā par līdzību savā Arktikas vidē. 'Svalbāras ainava ir vienmuļa, tāpat kā citur Arktikā. Nav koku, ir tikai horizonts, kalni, okeāns un debesis, ”viņa saka. Apkārt rosīgam Londonas ielu tirgum, vēlu vakara pārtikas preču veikaliem un vietējām personībām, kas no velosipēdiem spridzina 80. gadu balādes, es domāju par ainavu, kurā nav nekādu punktu. Dzīvo tumsā no novembra beigām līdz februāra sākumam polārlāči saunter apmēram varētu izklausīties pēc smieklīga izdzīvošanas trillera - galvenokārt britiem, kuri nespēj noticēt pulksten 16 ir tumšs - bet Polinai tas ir laiks, lai greznotos daļēji kaķa, daļēji alu cilvēka dzīvesveidā. 'Mana parastā ziemas diena ir ilgs miegs. Man ir daudz kafijas un šokolādes, es pārbaudu laika prognozi un sagatavoju savu fototehniku. Daudzi pilsētnieki jūtas noguruši un viņiem ir grūti bez saules, bet es varu atļauties gulēt tik daudz, cik es vēlos. Man ziema Longyearbyenā ir kā Ziemassvētki vairākus mēnešus. Tas ir tik patīkams laiks. ' Foto: Polina Bublik Pasaules slavenākās gaismas šova vēlā vakara parādīšanās kopā ar Polinas elastīgo grafiku nozīmē, ka viņa brīvprātīgi ir nakts. Ziemeļblāzma - ziemeļblāzmu - tāpēc Polina pārcēlās uz Longjērbīni. Dažas dienas viņa pamet māju tikai to apskatīšanai zaigojoši zaļi pavedieni . Reklāma

Starp bezbailīgām dvēselēm, kuras tika audzētas vēsākos laikos, ir kopīga valoda, un Polina neatšķiras. 'Nav tādu lietu kā slikti laika apstākļi, ir tikai slikts apģērbs,' viņa saka. Katru nakti Polina kārtojas, nostiprinās sniegā un ļauj savai iekārtai paveikt darbu, kamēr viņa sēž ar bijību. Viņas deguns nedaudz apledo. Polārajā naktī plaukst arī Mari Langehaugs, bijušais Longyearbyen iedzīvotājs. 34 gadus vecajai sievietei šajos mēnešos ir grūti aizmigt, galvenokārt iepakotā sociālā kalendāra dēļ. “Longyearbyen ir ļoti sabiedrisks ziemā, vismaz pirms koronavīrusa. Un ar ziemu es domāju tumšo sezonu. Daudzos veidos joprojām ir ziema, kad dienas gaisma atgriežas, bet, kad tā atgriežas, visi dienas laikā dodas piedzīvojumos. Tumšajā sezonā ikviens ir iestrēdzis pilsētā, kas nozīmē, ka ikviens var būt sabiedrisks, piedalīties iekštelpu aktivitātēs, piemēram, kāpšanā un sporta zālē. ” Šī pozitīvā domāšana - Polinas aizraušanās ar Auroru Borealis un Mari apņemšanās to darīt sports un draudzība - ir saistīta ar sezonālo afektīvo traucējumu (VAD) zemo sastopamību Norvēģijā. 'VAD simptomi ir līdzīgi depresijai, tostarp slikts garastāvoklis, zems pašvērtējums, letarģija, miega problēmas un trauksmes sajūta. Ja jums ir VAD, jūsu simptomi parasti sākas katru gadu rudenī, ko, iespējams, izraisa zems dienasgaismas līmenis, piemēram, īsākas, tumšākas dienas un mazāk laika pavadīšana ārpus telpām, ”saka Karolīna Hārpera, Bupa UK garīgās veselības speciāliste. Kari Leibovics, psiholoģijas pētnieks, pārcēlās no saulainās Kalifornijas uz Trumsē - Norvēģijas pilsētu, kas trīs mēnešus pavada tumsā -, lai saprastu, kāpēc Norvēģijā bija salīdzinoši daži VAD gadījumi . Viņa aptaujāti 238 respondenti no Svalbāras, Norvēģijas dienvidiem un Norvēģijas ziemeļiem, uzskatot, ka tie, kas piedzīvo vairāk tumsas un zemākas temperatūras, pārveidoja viņu domāšanu un saglabāja savu viedokli. pozitīva domāšana ziemā ', kas noveda pie augstākas sezonas labklājības.ReklāmaKerolaina atkārto, ka konkrētu notikumu vai sezonu nozīmes pārveidošana var palīdzēt mainīt jūsu skatījumu. 'Var gadīties, ka pēc kāda laika jums vairs nav tik negatīvas saistības ar ziemu. Notikumu pārveidošana var pārtraukt domu ciklu un palīdzēt uzlabot rezultātus, no kuriem jūs varētu gūt labumu no ilgām ziemām. ” Praktiskā nozīmē viņa iesaka pavilkt aizkarus, ēst pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu un omega-3, sazināties ar draugiem un ģimeni, lai saņemtu atbalstu, pievienojot augus savai darba vietai un pretoties vēlmei vienmēr aizdedzināt mājas treniņu-labāk dodieties ārā, kad varat. 'Pat mākoņaina diena nodrošinās jūsu ķermenim gaismu, ko tā alkst.' Karolīna atzīmē, ka VAD simptomi un ārstēšana dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi, tāpēc var būt nepieciešams sazināties ar savu ārstu. 'Ārsts jautās jums par jūsu ikdienas dzīvi un simptomiem un sniegs jums pareizo ārstēšanu. Tā var būt pašpalīdzība, piemēram, iepriekš minētās dzīvesveida izmaiņas, gaismas terapija vai kognitīvās uzvedības terapija. ” FOTO: SEQININNGUAQ QITURA LYNGE POULSEN Ziemas laikā Nuuk , Grenlande, pasaules ziemeļu galvaspilsēta, 19 gadus vecais Seqininnguaq Poulsen un viņu ģimene Kalaallit ēst dzīvnieku gaļu viņi medīja vasarā un rudenī. Decembrī un janvārī Nuuk saņem četras stundas dienasgaismas, savukārt Grenlandes ziemeļu daļā līdz pat četriem mēnešiem nav dienasgaismas. Tumsa neder ar Seqininnguaq, kurš cieš no VAD . 'Es ievēroju daudzas dažādas izmaiņas savā uzvedībā un garastāvoklī. Es sāku nogurt lielāko dienas daļu, zaudēju apetīti, gulēju daudz vairāk nekā parasti un vienkārši jūtos slinks. ” Kā pamatiedzīvotāju tiesību aktīvistam, kurš ir piedzīvojis smagu depresiju, ziema šķiet “intensīva”.ReklāmaLīdztekus D vitamīna uzņemšanas palielināšanai un pastaigām ar draugiem, Seqininnguaq atrod mieru radošumā un mākslinieciskajā izteiksmē. Kad viņu garastāvoklis ir īpaši zems, viņi vēršas pie glezna , tradicionālā pērļošana un dzeja garīgās veselības izpēte un koloniālisma kritizēšana. Seqininnguaq radošuma mīlestība un viņu draugi aizved viņus līdz īsajai vasarai. 'Vasara Nuukā ir ļoti jauka, bet ļoti īsa. Vidējā temperatūra ir ap 10-20 ° C, un saule nekad tā īsti neriet, tāpēc visu nakti pavadām ārā. Šovasar mēs ar draugiem visu nakti pavadījām džekus un dziedājām ārā zem pusnakts saules. Vasaras laikā jūs reti redzat cilvēkus ielās, jo cilvēki makšķerē, medī, karājas savās kajītēs, ogo vai dodas ceļojumos. ” Neskatoties uz vairākām (gareniskām) šķiršanās pakāpēm, šķiet, ka dziļa vasaras nostalģija ir universāla. Atmiņas par manu austrāliešu bērnību - skolas brīvlaiku, kas pavadīts bugī, iekāpjot smilšainās pludmalēs - ļauj man izbaudīt dažas Londonas tumšākās dienas. Violetai Samoilovai tā ir mākoņu lasīšana un bārbekjū tundrā. Viņa dzīvo pie Laptevu jūras Tiksi, Krievijā, pasaules ziemeļu pilsētā ar vairāk nekā 5000 iedzīvotājiem. Kopš padomju laikā pilsēta darbojās kā galvenā Arktikas jūras osta, tā ir piedzīvojusi strauju iedzīvotāju skaita samazināšanos. Violetas Samoilovas foto 23 gadus vecā sieviete lepojas ar savu dzimto pilsētu Krievijā, neskatoties uz tās “skarbajiem, arktiskajiem” klimatiskajiem apstākļiem, ziemā temperatūra svārstās no -26,7 ° C līdz -33,8 ° C. No novembra vidus līdz februārim paliek tumšs. Kad reģions nav saputots putenī, kas pārvietojas ar ātrumu 30 metri sekundē, Violetta maksimāli izmanto galējības. Bērnībā pēc skolas viņa iekāpa sniegotos kalnos. Dažreiz viņas cimdi sasalst. 'Mūsdienu bērni arī iekāpj kalnos, spēlē tagu uz ielas un, par laimi, nespēlē ar datoru.' Protams, viņa pavada dažas ziemas dienas, domājot tikai par sauli. 'Vasaras laikā mēs kopā ar radiem vai draugiem dodamies uz grila ēdieniem uz tundru. Augustā lasām sēnes un lācenes. Mans mīļākais laiks vasarā ir baltās naktis, kad ir gaišas 24 stundas. Šādās dienās jūs nevēlaties doties mājās, jūs vēlaties vairāk būt dabā, elpot svaigu gaisu un baudīt jūru. ”