Patiesībā Jaungada apņemšanās ir bezjēdzīga: kā 2020. gads mainīja pašpalīdzību — 2022

Ideja noteikt Jaungada apņemšanos 2021. gadam man šķiet… nogurdinoša. Pēc gada, kas pamatīgi izjauca tik daudzu cilvēku dzīvi, tipiskākās apņemšanās - biežāk vingrot, organizēties, vairāk ceļot, labāk plānot budžetu, pamest Juulingu - šķiet kaut kā nepiemērotas. Mēs visi tikai cenšamies izdzīvot. Lūdzu, nerunājiet ar mani par maniem personīgajiem mērķiem. Pēc pēdējiem 12 mēnešiem šādu mērķu izvirzīšana šķiet veltīga. Ja 2020. gads mums kaut ko iemācīja, tas nozīmē, ka plānošana uz priekšu ir piesūcējiem. Ja mēs būtu laimīgāko vidū, 2020. gada traucējumi izskatījās kā atcelti ceļojumi, pārceltas kāzas un zaudētas dienas, kas pavadītas bezgalīgā slēgšanā. Citiem šis traucējums izpaudās kā dzīvībai bīstama slimība, finansiāla nedrošība, rasu vardarbība un nāve. Tā kā dzīves nenoteiktība ir kļuvusi par asu atvieglojumu, kāpēc es veltītu otru plānošanu labākai manai 2021. gadam?Reklāma

Un tomēr… man ir jāapvieno savs nicinājums ar domu pieņemt lēmumus ar faktu, ka pēdējo deviņu mēnešu laikā esmu sasniedzis vairāk sevis pilnveidošanas mērķu nekā iepriekšējos deviņus gadus. The Visizplatītākās cilvēku noteiktās rezolūcijas 2020 vairāk vingrot, ietaupīt naudu, ēst veselīgāk. Pārbaudiet, pārbaudiet, pārbaudiet: visu darīju, ņemot vērā pandēmijas noteikto vairāk laika un mazāk vietu vai iemeslu, lai atbrīvotos no rīcībā esošajiem ienākumiem. Es pabeidzu 30 dienu jogas izaicinājumu. Es paplašināju savu krājkontu. Es sāku gatavot mājās 95% ēdienu. Es vismaz daļu kafijas devu aizstāju ar tēju. Es kopā ar ģimeni vairāk laika pavadīju bez telefona kvalitātes laika. Es atmetu savu slepeno līdz šim brīdim Juula ieradumu (jā, es esmu labsajūtas redaktore ar ieslēgšanas un iztvaikošanas ieradumu. Atvainojiet, mamma). Es uzstādīju personisko rekordu spiešanu skaitu, ko es varētu izdarīt. Es meditēju vairāk dienas nekā nē. Es izlasīju tonnu. Galvenais ir tas, ka neviens no šiem pašpilnveidošanās mērķiem nemainīja manu dzīvi tā, kā es biju iedomājies. Kad mans krājkonts sasniedza noteiktu summu, es jutos drošāk - trīs dienas. Tad es biju stresā par nākamo finansiālo pagrieziena punktu, kas man šķita izmisīgi vajadzīgs. Man patīk gatavot mājās, taču tas neliek man justies pieaugušākam vai veiksmīgākam, nekā pasūtot. Pēc 30 dienu jogas izaicinājuma (un om emocijzīmju pievienošanas manam Instagram biogrāfijai) es nekad neuzņēmos atkal uz paklāja.Reklāma

Šī pieredze lika man aizdomāties, kāpēc mēs vispirms izvirzījām pašpalīdzības mērķus. Vai pasaule ir nemierīga, vai kādām ārējām izmaiņām tiešām ir spēks likt mums justies labāk vai pat citādi? Vai arī rezolūcijas ir tikai vēl viens vecās parunas piemērs: lai kur tu dotos, tur tu esi? Kad es uzdevu šo jautājumu Rūta Šima , MD, Kalifornijas Universitātes Deivisa Psihiatrijas un uzvedības zinātņu katedras profesore, viņa ilgu laiku apstājās. Tas ir grūts jautājums, viņa beidzot teica. Es domāju, ka tas ir atkarīgs no tā, kāds ir mērķis un kādas ir jūsu vērtības. Parasti uzvedības izmaiņas ir daudz grūtākas un sarežģītākas nekā izšķirtspējas noteikšana un mēģinājums to saglabāt. Patiesas uzvedības izmaiņas ir tas, ko cilvēki redz terapeiti un dodas uz rehabilitāciju. Es nezinu, vai mērķa izvirzīšana sevis pārveidošanai ir efektīva. Es neesmu pirmā persona, kas apšauba pašpilnveidošanās mērķus. Žurnāliste Marianne Power par to uzrakstīja veselu grāmatu: Palīdzi man! , kas izsekoja viņas gadu, kas pavadīts, ievērojot pašpalīdzības grāmatu padomus. Es domāju, ka, ja es pietiekami centīšos novērst visus savus trūkumus, es būšu laimīga. Dzīve būtu saule un rozes. Es dzīvotu sava veida Instagram dzīvi. Tagad es jūtos stulbi, ka tam ticēju, bet es to darīju, Power pastāstīja man pa e -pastu. Grāmatu ir vērts izlasīt, taču spēka vēstījuma būtība ir šāda: ceļojumi ar pašpalīdzību mums var iemācīt daudz, bet, ja jūsu patiesais mērķis ir kļūt perfektam, neviens no jūsu ieteikumiem nedarbosies. Neatkarīgi no tā, cik daudz maratonu mēs noskrienam vai pašpalīdzības grāmatas lasām, mēs vienmēr būsim kļūdaini, skaisti cilvēki, kuri samulsinās un nobīsies, un kauns un nebūs pārliecināti, sacīja Pauers.ReklāmaEs apzināti neapzinājos, ka cerēju, ka beidzot atmetīšu savu mulsinošo Juula ieradumu, padarot mani ne tikai veselīgāku, bet arī pilnīgāku. Bet, mēģinot rēķināties ar faktu, ka 10 mēnešu atrašana no nūjas liekas kā pievīlēta, man jāatzīst: kāda mana daļa skaidri domāja, ka atmešana man ļaus justies nekaunīgai, pārliecinātai, pat nedaudz pārāka - pretēji tam, kā es jutos, kad sneakily vaping. Un tā nebija. Tā vietā mana nedrošība atrada citu āķi, pie kā pakārt. Tagad es jūtos samulsusi par savu neķītro saldo zobu, manu bieži vien īso temperamentu, priekšroku cāļu iedegšanai, nevis klasikai. Šīs mazās šaubu izpausmes, iespējams, būtu pārvērtušās par mērķiem vēl vienam gadam-desertā ēdiet tikai tumšo šokolādi, pievienojieties grāmatu klubam-ja tas nebūtu bijis 2020. gadā. Pēdējā gada laikā mēs esam cīnījušies ar globālu pandēmiju, sacelšanās pret rasu netaisnību un arvien vardarbīgāki policijas brutalitātes piemēri, satraukuma pilnas vēlēšanas, kas parādīja, cik dziļi šķita šī valsts. 2020. gads ir apdraudējis melnādainu cilvēku, transpersonu, cilvēku ar zemiem ienākumiem un daudzu citu neaizsargātu grupu dzīvības, kuras cita starpā saskaras ar Covid izraisītu slimību un nāvi, vardarbīgu rasismu un diskrimināciju, darba zaudēšanu un no tā izrietošo mājokļa nedrošību. Ņemot vērā šo situāciju, kā es varētu pārliecināt sevi, ka samazinot konfekšu jautājumus? Mēs bijām spiesti palēnināt tempu un apkopot visu mūsu dzīvē, saka Dr Shim. Daudzi cilvēki ir cīnījušies, lai saprastu lietas, kurām agrāk šķita jēga. Cilvēki koncentrējas uz to, kas viņiem vajadzīgs, lai būtu veseli un izdzīvotu visgrūtākajos laikos.ReklāmaJa jūs 2019. gadā jautātu Marisai Renē Lī, kādi bija viņas mērķi 2020. gadam, 37 gadus vecā līdzdibinātāja Atbalsta un topošās grāmatas autors Bēdas ir mīlestība būtu teikusi kļūt par mammu. Pēc ilga auglības ceļojuma viņa gaidīja. Bet viņa zaudēja grūtniecību, kas uzreiz mainīja visus viņas 2020. gada plānus. Tā vietā viņa gadu pavadīja, ārstējoties no veselības sarežģījumiem, kas saistīti ar zaudējumu - kamēr globālā pandēmija viņu turēja prom no mīļajiem. Pēc tam oktobrī Lī 35 gadus vecais brālēns saslima ar COVID-19 un nomira. Es izslēdzos uz apmēram nedēļu, Lī man saka. Manai tantei tas ir trešais bērns, kuru viņa ir zaudējusi savas dzīves laikā. Viņa ne tikai zaudēja manu mammu [kura nomira pirms 12 gadiem] un mammu, bet tagad viņa ir zaudējusi arī trīs savus bērnus. Man šie stāsti par tādiem cilvēkiem kā viņa, kas ir tik daudz pārdzīvojuši, visu liek perspektīvā. Lī jau pirms pandēmijas palīdzēja cilvēkiem cīnīties ar bēdām, un viņa saka, ka daudzos veidos šī gada notikumi viņai tikai pastiprināja šī aicinājuma nozīmi. Bet tas arī neļāva viņai veikt savu darbu parastajos veidos: viņa nevarēja ceļot, apmeklēt pasākumus vai sociāli redzēt cilvēkus. Pēc šīs pieredzes Lī saka, ka uzskata, ka ir steidzamāk nekā jebkad jāatrod veidi, kā padarīt dziedināšanu pieejamāku ikvienam. Viņa saka, ka ir kaut kas saistīts ar sarežģītas lietas risināšanu, kas padara jūs jutīgāku pret citiem, kas nodarbojas ar sarežģītām lietām. Viņa uzskata, ka tas ir viens no iemesliem, kāpēc ziņas par Džordža Floida nogalināšanu izraisīja tik milzīgu reakciju. Ikviens atradās vietā, kur varēja redzēt sāpes, ko melnādainie cilvēki piedzīvo regulāri. Es nezinu, cik daudz mēs būtu pievērsuši uzmanību Džordžam Floidam; vai es personīgi būtu runājis tik daudz, cik man ir par šiem jautājumiem, kādu citu gadu, viņa saka.ReklāmaKad es jautāju Lī par viņas mērķiem 2021. gadam, viņa klusē, tad smejas un liek man nākamnedēļ jautāt viņai vēlreiz. Tas ir tik sasodīti dīvains laiks, viņa saka. Personīgie mērķi ne vienmēr ir bezjēdzīgi, taču ir vērts nopratināt tos, kurus mēs visbiežāk saistām ar rezolūcijām, kas parasti ir saistītas ar kaut kādas nenotveramas, vienmēr nepieejamās pilnības sasniegšanu: gulēt vairāk, strādāt vairāk, ēst citādi. Šie mērķi liek mums pārspēt sevi, kad mums pietrūkst, un pārāk bieži rada vilšanos par turpmāko? kad mēs tos sasniedzam. Tomēr pagājušajā gadā bija veids, kā mainīt savu perspektīvu, lai ļautu mums atkal pieskarties savām pamatvērtībām - atrast dzīves uztraukumu, justies tuvu saviem mīļajiem, justies piezemētiem sevī, kalpot mūsu kopienām , Norāda Dr Shim. Mums ir bijušas desmitiem iespēju sev pajautāt: Kas man dzīvē ir vissvarīgākais? Kad mēs saskaramies ar šo jautājumu, būtiski mainās veids, kā mēs domājam par to, kas mūsu dzīvē ir jāpielāgo un kas tiek uzskatīts par pašpilnveidošanos. 33 gadus vecā literārā aģente Kerija Votersa, kas dzīvo Ontārio, man teica, ka viņas apņemšanās 2020. gadam bija dzemdēt veselīgu bērniņu, paņemt īsu grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu un pēc tam pievērsties sava biznesa attīstībai. Pirmā daļa noritēja, kā plānots, izņemot to, ka viņas veselīgais bērns piedzima tajā pašā nedēļā, kad COVID-19 tika pasludināta par pandēmiju. Man bija jāpielāgo visas cerības uz 2020. gadu, viņa sacīja. Aizverot bērnudārzus, viņa un viņas vīrs bija spiesti audzināt divus bērnus, strādājot pilnu slodzi. Viņa arī cīnījās ar stresa izraisītu pēcdzemdību depresiju. Esmu piedzīvojusi dusmas, skumjas un satraukumu, saka Votersa, bet pēc tam piebilst: Spīdošā gaisma patiešām ir ieguvusi šo papildu laiku kā četru cilvēku ģimene, kāda citādi mums nekad nebūtu bijusi.ReklāmaDžūdita Martinesa, 28 gadus vecā uzņēmuma izpilddirektore InHerShoes , sieviešu kopiena, saka, ka viņa devās 2020. gadā, meklējot skaidrību, it īpaši domājot par to, kur nākamajā gadā atrast mājas. Ja paskatītos uz manu žurnālu un manu redzes dēli, mājas izskatījās kā pārcelšanās uz Sietlu kopā ar vienu no maniem labākajiem draugiem 2020. gada jūnijā, sacīja Martiness. Kad COVID skāra martā, ne tikai pilnībā pazuda šī Sietlas vīzija, bet es nonācu savā bērnības guļamistabā, ko ieskauj tās pašas četras sienas, kurās es uzaugu. Viņas plāni mainījās, un mainījās arī viņas izpratne par pasauli. Viss bija apstājies, un tik daudziem no mums dzīve burtiski sagriezās kājām gaisā. Bija gadījumi, kad bija muļķīgi un pat savtīgi domāt par saviem mērķiem un apņemšanos. Starp nacionālo pamošanos rasu taisnīgumam, vēsturisku vēlēšanu gadu un globālu pandēmiju - man šķita, ka daudzas manas skaidrības patiesībā rodas, redzot lietas jaunā gaismā. Šogad es sapratu, kāpēc tie bija mani mērķi vai apņemšanās. Iekšējā reorganizācija galu galā lika viņai atteikties no šīs idejas par mājām, par ko viņa bija tik pārliecināta, ka gaida viņu Sietlā. Viņa kādu laiku apbēdināja šo sapni. Tad manu skatu uz pilsētu ātri aizstāja vecmāmiņas garšaugu dārzs, viņa saka. Personīgi es tikai miglaini atceros, kādi bija mani mērķi 2020. gadam. Lai uzzinātu daudz jaunajā darbā. Droši vien vairāk vingrot. Es zinu, ka neesmu apzināti nolēmis vairāk laika pavadīt kopā ar ģimeni, dziļāk izglītot sevi par man svarīgiem jautājumiem, lai es varētu izdarīt patiesi apzinātu izvēli, izveidot mājas bāzi, kas jūtas ērti, nepārblīvēta un atjaunojošs. Bet tās ir lietas, kas pēdējā gada laikā man ir ieguvušas jaunu nozīmi, jo viss biedējošais, satraucošais, neērtais sīkumi kas noticis, paskaidroja, kas man patiešām ir svarīgs, kā nekad agrāk. Es baidījos par savas ģimenes veselību, sabiedrības veselību, savu garīgo veselību. Tikai tad, kad šīs lietas tika apdraudētas, es sapratu, cik nenoliedzami tās man ir svarīgas. Un tad es mainīju savu dzīvi tādā veidā, kas ļāva man sazināties un atbalstīt šīs pamatvērtības, nekad apzināti neizvirzot mērķi to darīt. Dr Shim saka, ka viņa atbalstītu vienu 2021. gada rezolūciju, ko varētu piemērot jebkurai jūsu dzīves jomai: es cenšos darīt labāk. Vārds mēģināt ir galvenais-tas ietver desmitiem viltus sākumu un neveiksmju, ar kurām lielākā daļa cilvēku sastopas ceļā uz pašpilnveidošanos. Mēs vadām sacensības bez finiša līnijas; mērķis ir vienkārši virzīties uz priekšu un, ja varat, atrast nelielu prieku katrā jūdzē. Vai arī mēs varam pilnībā atteikties no rezolūciju idejas un paļauties uz to, ka mēs būsim intuitīvi motivēti veikt izmaiņas, kas mums ir piemērotas, kad ir pienācis laiks to darīt - neatkarīgi no tā, vai tas notiks 1. janvārī vai nē.Reklāma Saistītie stāsti Es tikos praktiski visu gadu. Lūk, ko es iemācījos Kā mūsu līdzstrādnieki kļuva par mūsu labākajiem draugiem 2020 Jupiters Ūdensvīrā ir lieliska ziņa 2021. gadam